Esforço aeróbico

Durante um esforço aeróbico, o sangue circula no músculo, fornecendo oxigénio, glicogénio, cálcio, potássio, bem como todos os outros elementos necessários para a contracção muscular.
É isto que acontece durante as caminhadas, as pequenas corridas leves, os passeios de bicicleta.
Os esforços podem durar entre 5 e 10 horas, ou mais, sem causar o esgotamento de quem pratica, visto que os elementos nutritivos são fornecidos regularmente pelo sangue.